Smith deadlift

How to do it

1. 1Règle la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche.
2. 2Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Fléchis les hanches et les genoux en gardant ton dos droit et ta poitrine haute, et saisis la barre en prise pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. 4Gaine ta sangle abdominale et soulève la barre en étendant tes hanches et tes genoux, en gardant la barre près de ton corps.
5. 5Tiens-toi bien droit, en étendant complètement les hanches et les genoux.
6. 6Abaisse la barre en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le contrôle et ton dos droit.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.