No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sled lying calf press
Lower legs · Sled machine
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
- 2Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız platform üzerinde olacak şekilde kızak makinesine oturun.
- 3Topuklarınız sarkacak şekilde ayak parmaklarınızı ve ayak parmak uçlarınızı platformun kenarına yerleştirin.
- 4Dizlerinizi hafifçe bükerek, ayak bileklerinizi uzatarak platformu kendinizden uzaklaştırın.
- 5Baldırlarınız tamamen kasılana kadar itmeye devam edin.
- 6Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından platformu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits