Sled lying calf press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled lying calf press

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1슬래드 머신을 편한 무게로 조정하세요.
  2. 2슬래드에 앉아서 등을 패드에 붙이고 발을 플랫폼에 놓으세요.
  3. 3발가락과 발의 앞 부분을 플랫폼 끝에 놓되 발꿈치는 떨어져 있도록 하세요.
  4. 4발목을 펴서 플랫폼을 몸에서 밀어내되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하세요.
  5. 5종아리가 완전히 수축될 때까지 계속 밀어내세요.
  6. 6수축을 잠깐 유지한 후 발목을 구부려 플랫폼을 천천히 시작 자세로 내려놓으세요.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits