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Sled lying calf press
Lower legs · Sled machine
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Règle la machine à traîneau sur un poids confortable.
- 2Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme.
- 3Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le bord de la plateforme, les talons dans le vide.
- 4Pousse la plateforme loin de toi en étendant tes chevilles, en gardant tes genoux légèrement fléchis.
- 5Continue à pousser jusqu'à ce que tes mollets soient complètement contractés.
- 6Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement la plateforme jusqu'à la position de départ.
- 7Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits