No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sled lying calf press
Lower legs · Sled machine
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- 2Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla piattaforma.
- 3Posiziona le dita dei piedi e gli avampiedi sul bordo della piattaforma, con i talloni che pendono.
- 4Spingi la piattaforma lontano da te estendendo le caviglie, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- 5Continua a spingere finché i polpacci non saranno completamente contratti.
- 6Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente la piattaforma nella posizione iniziale.
- 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits