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Sled lying calf press
Lower legs · Sled machine
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
- 3Coloca la punta y la almohadilla de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
- 4Empuja la plataforma alejándola de ti extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- 5Continúa empujando hasta que las pantorrillas estén completamente contraídas.
- 6Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente la plataforma de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits