Sled lying calf press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled lying calf press

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сани до удобного веса.
  2. 2Сядьте на сани, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу.
  3. 3Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на край платформы, свесив пятки.
  4. 4Оттолкните платформу от себя, вытянув лодыжки и слегка согнув колени.
  5. 5Продолжайте нажимать до тех пор, пока икроножные мышцы не будут полностью сокращены.
  6. 6Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите платформу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits