Sled calf press on leg press

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Sled calf press on leg press

Lower legs · Sled machine

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1레그 프레스 머신의 시트를 발을 슬래드에 놓았을 때 무릎이 약간 구부러지도록 조정하세요.
  2. 2슬래드에 발을 어깨 너비만큼 벌려 놓되 발가락이 앞을 향하도록 하세요.
  3. 3안전 손잡이를 풀고 무릎과 발목을 펴서 슬래드를 몸에서 밀어내세요.
  4. 4동작의 정상에서 잠깐 멈춘 후 무릎과 발목을 구부려 슬래드를 천천히 내려놓으세요.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits