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Sled calf press on leg press
Lower legs · Sled machine
Target muscles
Calves
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1लेग प्रेस मशीन की सीट को समायोजित करें ताकि जब आपके पैर स्लेज पर हों तो आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
- 2अपने पैरों को स्लेज पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, आपके पैर की उंगलियां आगे की ओर हों।
- 3सुरक्षा हैंडल छोड़ें और अपने घुटनों और टखनों को फैलाकर स्लेज को अपने से दूर धकेलें।
- 4गति के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों और टखनों को मोड़कर स्लेज को वापस नीचे लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits