Skin the cat

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Skin the cat

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersCore

How to do it

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  1. 1अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को आराम से रखते हुए एक बार से लटककर शुरुआत करें।
  2. 2अपने कोर को संलग्न करें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं।
  3. 3अपने पैरों को ऊपर और अपने सिर के ऊपर उठाना जारी रखें, जिससे आपके शरीर को बाहों से गुज़रने की अनुमति मिल सके।
  4. 4एक बार जब आपके पैर पूरी तरह से आपके सिर के ऊपर फैल जाएं, तो उन्हें वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाना शुरू करें।
  5. 5जैसे ही आप अपने पैरों को नीचे करते हैं, अपने शरीर को बाहों के माध्यम से वापस जाने दें जब तक कि आप अपनी बाहों को फिर से पूरी तरह से फैलाकर लटक न जाएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits