No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Skater hops
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağa doğru atlayarak sağ ayağınızın üzerine inin.
- 3İnerken sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasına doğru sallayın ve sol ayak parmaklarınızla yere vurun.
- 4Hemen sola atlayın ve sol ayağınızın üzerine inin.
- 5İnerken sağ bacağınızı sol bacağınızın arkasına doğru sallayın ve sağ ayak parmaklarınızla yere vurun.
- 6Tarafları değiştirerek, zıplayarak ve her bacakla yere vurarak devam edin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits