Skater hops

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Skater hops

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요.
  2. 2무릎을 약간 구부려서 오른쪽으로 점프하여 오른발에 착지하세요.
  3. 3착지할 때 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 스윙하고 왼발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요.
  4. 4즉시 왼쪽으로 점프하여 왼발에 착지하세요.
  5. 5착지할 때 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 스윙하고 오른발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요.
  6. 6양쪽을 번갈아 가며 점프하고 각 다리로 땅을 톡톡 치세요.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits