Skater hops

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Skater hops

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Слегка согните колени и прыгните вправо, приземлившись на правую ногу.
  3. 3При приземлении заведите левую ногу за правую и коснитесь земли пальцами левой ноги.
  4. 4Сразу же прыгните влево, приземлившись на левую ногу.
  5. 5При приземлении заведите правую ногу за левую и коснитесь земли пальцами правой ноги.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны, подпрыгивая и постукивая по земле каждой ногой.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits