Single leg calf raise (on a dumbbell)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Single leg calf raise (on a dumbbell)

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
  2. 2Bir ayağınızı yerden kaldırın ve diğer ayağınızın üzerinde dengede durun.
  3. 3Baldır kaslarınızı kullanarak topuğunuzu yavaşça mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça aşağıya doğru indirin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits