Single leg calf raise (on a dumbbell)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Single leg calf raise (on a dumbbell)

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.
  2. 2Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
  3. 3Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits