Single leg calf raise (on a dumbbell)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Single leg calf raise (on a dumbbell)

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

AnklesFeet

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantlę w jednej ręce.
  2. 2Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.
  3. 3Powoli unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits