Single leg calf raise (on a dumbbell)

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sujeta una mancuerna en una mano.
2. 2Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
3. 3Eleva lentamente el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.