No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Side-to-side chin
Back · Body weight
Target muscles
Lats
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
- 2पुल-अप बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें।
- 3अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को शिथिल करके बार से लटकें।
- 4अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर और अपनी ठुड्डी को बार की ओर लाकर अपने आप को ऊपर खींचें।
- 5एक बार जब आपकी ठुड्डी बार के ऊपर आ जाए, तो अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits