Side push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Side push-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChestCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış ve üst üste istiflenmiş halde yan yatarak başlayın.
  2. 2Alttaki elinizi doğrudan omzunuzun altına, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun.
  3. 3Vücudunuzu yerden kaldırmak için alt elinizi bastırın, bacaklarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. 4Üst kolunuzu tavana doğru düz bir şekilde uzatın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
  5. 5Vücudunuzu kontrollü bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits