Side push-up

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Side push-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChestCore

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1옆으로 누워 다리를 펼친 상태로 한쪽 다리를 다른 쪽 위에 포개어 놓고 시작합니다.
  2. 2아래쪽 손을 어깨 바로 아래 땅에 올려놓고 손가락을 앞으로 향하게 합니다.
  3. 3아래쪽 손으로 밀어 신체를 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지하고 복부는 활성화합니다.
  4. 4위쪽 팔을 천장을 향해 곧게 펴 머리에서 발꿈치까지 일직선을 만듭니다.
  5. 5신체를 조절하며 시작 위치로 천천히 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits