No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Side push-up
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChestCore
How to do it
- 1Zacznij, leżąc na boku z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej.
- 2Ustaw dłoń dolnej ręki na podłodze dokładnie pod barkiem, palcami skierowanymi do przodu.
- 3Naciskając dolną ręką, unieś tułów nad podłogę, trzymając nogi proste i napinając mięśnie brzucha.
- 4Wyciągnij górną rękę prosto w górę w kierunku sufitu, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
- 5Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
- 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits