Side push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Side push-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChestCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
  2. 2Положите нижнюю руку на землю прямо под плечом, пальцы направлены вперед.
  3. 3Надавите нижней рукой, чтобы оторвать тело от земли, сохраняя ноги прямыми и напряженным корпусом.
  4. 4Вытяните верхнюю руку прямо вверх к потолку, создавая прямую линию от головы до пяток.
  5. 5Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits