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Side push-up
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChestCore
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर और एक दूसरे के ऊपर रखकर अपनी तरफ लेटकर शुरुआत करें।
- 2अपने निचले हाथ को सीधे अपने कंधे के नीचे जमीन पर रखें, उंगलियां आगे की ओर हों।
- 3अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाने के लिए अपने निचले हाथ से दबाएं, अपने पैरों को सीधा रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 4अपने ऊपरी हाथ को सीधे छत की ओर फैलाएं, जिससे आपके सिर से आपकी एड़ी तक एक सीधी रेखा बन जाए।
- 5नियंत्रण के साथ अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits