Side lying hip adduction (male)

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et superposées l'une sur l'autre.
2. 2Place ton bras inférieur sous ta tête pour le soutien.
3. 3Sollicite tes adducteurs et lève ta jambe supérieure aussi haut que possible sans faire pivoter tes hanches ni te pencher en arrière.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.