Side hip (on parallel bars)

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Side hip (on parallel bars)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1두 개의 평행봉 사이에 발을 어깨너비로 벌리고 서세요.
  2. 2양손을 바에 올려놓고 신체를 들어 팔로 체중을 지탱합니다.
  3. 3복부를 활성화하고 다리를 옆으로 천천히 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지합니다.
  4. 4위쪽에서 잠깐 멈춘 후 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits