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Side hip (on parallel bars)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesHip flexors
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए दो समानांतर पट्टियों के बीच खड़े हो जाएं।
- 2अपने हाथों को सलाखों पर रखें और अपने वजन को अपनी भुजाओं पर सहारा देते हुए अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा रखते हुए बगल की ओर उठाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits