Side bridge v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Side bridge v. 2

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesGlutes

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız uzatılmış ve üst üste istiflenmiş halde yan tarafınıza yatın.
  2. 2Dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde ön kolunuzu doğrudan omzunuzun altına yere koyun.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı yerden kaldırın, başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
  4. 4Bu konumu istediğiniz süre boyunca basılı tutun.
  5. 5Kalçalarınızı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6Diğer tarafta tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits