Side bridge v. 2

How to do it

1. 1Sdraiati su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.
2. 2Posiziona l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato con un angolo di 90 gradi.
3. 3Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.
4. 4Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
5. 5Abbassa i fianchi fino alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti dall'altra parte.