Side bridge v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Side bridge v. 2

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
  2. 2Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов.
  3. 3Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней.
  4. 4Удерживайте это положение желаемое время.
  5. 5Опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите с другой стороны.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits