Side bridge v. 2

How to do it

1. 1옆으로 누워 다리를 펼친 상태로 한쪽 다리를 다른 쪽 위에 포개어 놓습니다.
2. 2전완을 어깨 바로 아래 땅에 올려놓고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
3. 3복부를 활성화하고 엉덩이를 바닥에서 들어 머리에서 발까지 일직선을 만듭니다.
4. 4이 위치를 원하는 시간 동안 유지합니다.
5. 5엉덩이를 천천히 시작 위치로 내립니다.
6. 6반대쪽에서 반복합니다.