No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Semi squat jump (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2Согните колени и опустите тело в присед.
- 3Прыгайте взрывно, разгибая бедра и колени, одновременно размахивая руками для создания импульса.
- 4Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits