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Semi squat jump (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- 3Salta de forma explosiva, extendiendo las caderas y las rodillas mientras balanceas los brazos para generar impulso.
- 4Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits