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Semi squat jump (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
- 2अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएँ।
- 3गति के लिए अपनी भुजाओं को घुमाते हुए, अपने कूल्हों और घुटनों को फैलाते हुए विस्फोटक तरीके से कूदें।
- 4अपने पैरों की उंगलियों पर धीरे से उतरें और तुरंत अगली पुनरावृत्ति पर जाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits