No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Semi squat jump (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków.
- 2Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
- 3Wyskocz gwałtownie, prostując biodra i kolana, jednocześnie machając rękami dla nabrania rozpędu.
- 4Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits