No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Scapula push-up
Chest · Body weight
Target muscles
Serratus anterior
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- 2Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- 3Aşağı inerken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits