Scapula push-up

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Scapula push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Serratus anterior

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1양 손이 어깨 바로 아래에 위치하고 몸이 일직선을 이루는 높은 플랭크 자세로 시작합니다.
  2. 2가슴을 땅으로 내려가되 팔꿈치는 몸 가까이 유지합니다.
  3. 3내려가면서 어깨 견갑골을 모아 수축시키고 가슴을 앞으로 밀어냅니다.
  4. 4최하단에서 잠시 멈춘 후 시작 위치로 올라갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits