Scapula push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Scapula push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Serratus anterior

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem w linii prostej.
  2. 2Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia.
  3. 3Podczas opuszczania ściśnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits