Scapula push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Scapula push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Serratus anterior

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
  2. 2Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.
  3. 3Опускаясь, сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперед.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits