Roller side lat stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller side lat stretch

Back · Roller

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve silindiri iki elinizle vücudunuzun önünde tutun.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. 3Kollarınızı öne doğru uzatın ve silindiri ayaklarınıza doğru yuvarlayın, enlemlerinizde bir gerginlik hissedin.
  4. 4Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından silindiri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna döndürün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits