Roller side lat stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Roller side lat stretch

Back · Roller

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj wałek obiema rękami przed ciałem.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste.
  3. 3Wyciągnij ręce do przodu i przetocz wałek w dół w kierunku stóp, odczuwając rozciąganie w mięśniach najszerszych grzbietu.
  4. 4Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits