Roller hip stretch

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Roller hip stretch

Upper legs · Roller

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te.
  2. 2Posiziona il rullo sotto i glutei, appena sopra le ginocchia.
  3. 3Appoggiati all'indietro e metti le mani a terra dietro di te per supporto.
  4. 4Coinvolgi i glutei e fai rotolare lentamente il rullo in avanti, piegando le ginocchia e portandole verso il petto.
  5. 5Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, sentendo l'allungamento dei glutei.
  6. 6Riporta lentamente il rullo nella posizione iniziale, estendendo le gambe.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits