Roller hip stretch

How to do it

1. 1Commence assis au sol, les jambes tendues devant toi.
2. 2Place le rouleau sous tes fessiers, juste au-dessus de tes genoux.
3. 3Penche-toi en arrière et place tes mains au sol derrière toi pour te soutenir.
4. 4Contracte tes fessiers et fais rouler lentement le rouleau vers l'avant, en fléchissant les genoux et en les amenant vers ta poitrine.
5. 5Marque une pause à la fin du mouvement, en ressentant un étirement dans tes fessiers.
6. 6Fais rouler lentement le rouleau pour revenir à la position de départ, en étendant les jambes.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.