Reverse plank with leg lift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse plank with leg lift

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstringsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на землю, вытянув ноги перед собой, а руки положите на землю позади себя, пальцы направлены к ногам.
  2. 2Нажмите руками и поднимите бедра от земли, приняв положение обратной планки.
  3. 3Напрягите корпус и поднимите одну ногу от земли, вытягивая ее прямо к потолку.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем опустите ногу обратно вниз.
  5. 5Повторите с другой ногой.
  6. 6Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits