Reverse plank with leg lift

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Reverse plank with leg lift

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstringsShoulders

How to do it

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  1. 1Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le mani appoggiate a terra dietro di te, con le dita rivolte verso i tuoi piedi.
  2. 2Premi tra le mani e solleva i fianchi da terra, arrivando in una posizione di plancia inversa.
  3. 3Coinvolgi il core e solleva una gamba da terra, estendendola verso il soffitto.
  4. 4Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa nuovamente la gamba.
  5. 5Ripeti con l'altra gamba.
  6. 6Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits