Reverse plank with leg lift

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Reverse plank with leg lift

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

GlutesHamstringsShoulders

How to do it

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  1. 1바닥에 앉아 다리를 앞으로 펴고 손을 발을 향해 뒤에 둡니다.
  2. 2손으로 밀어 엉덩이를 바닥에서 들어올려 리버스 플랭크 자세를 만듭니다.
  3. 3코어에 힘을 주고 한쪽 다리를 바닥에서 들어올려 천장을 향해 곧게 펼칩니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 다리를 내립니다.
  5. 5반대쪽 다리로 반복합니다.
  6. 6원하는 반복 횟수까지 다리를 번갈아 가며 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits