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Reverse dip
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपने आप को दो समानांतर पट्टियों के बीच रखें।
- 2अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएँ ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।
- 3एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits