Reverse crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Reverse crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув руки по бокам.
  2. 2Согните ноги в коленях и оторвите ступни от земли, приведя бедра перпендикулярно полу.
  3. 3Напрягите пресс и оторвите бедра от пола, подтягивая колени к груди.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits