Reverse crunch

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Reverse crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi.
  2. 2Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce perpendicolari al pavimento.
  3. 3Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits