Reverse crunch

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Reverse crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
  2. 2Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
  3. 3Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits