No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Reverse crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach z rękami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
- 2Ugnij kolana i unieś stopy nad podłogę, ustawiając uda prostopadle do podłogi.
- 3Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra znad podłogi, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits